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    好望角官网

    2019-05-31 19:46:13 来源: 搜狐网

      10大生活误区你有没有? 听听营养师怎么说

      

    『水』『果』『可』『吃』『可』『不』『吃』『、』『植』『物』『油』『吃』『多』『了』『不』『碍』『事』『、』『不』『胖』『不』『瘦』『不』『用』『锻』『炼』『…』『…』
    10『大』『生』『活』『误』『区』『你』『有』『没』『有』 『听』『听』『营』『养』『师』『怎』『么』『说』

    『现』『在』『越』『来』『越』『多』『的』『人』『开』『始』『重』『视』『健』『康』『,』『这』『是』『好』『事』『。』『但』『是』『有』『的』『人』『错』『把』『“』『养』『病』『”』『的』『坏』『习』『惯』『,』『当』『成』『了』『养』『生』『的』『好』『习』『惯』『,』『比』『如』『:』『水』『果』『跟』『蔬』『菜』『一』『样』『,』『挑』『选』『其』『中』『一』『样』『吃』『即』『可』『;』『血』『脂』『高』『的』『人』『群』『不』『能』『吃』『蛋』『黄』『,』『会』『升』『高』『血』『脂』『等』『。』『昨』『天』『,』『市』『人』『民』『医』『院』『三』『院』『院』『区』『营』『养』『科』『高』『级』『营』『养』『师』『刘』『莉』『针』『对』『十』『大』『误』『区』『进』『行』『了』『一』『番』『解』『读』『,』『一』『起』『来』『看』『看』『吧』『。』

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    『水』『果』『可』『吃』『可』『不』『吃』 『吃』『了』『蔬』『菜』『就』『可』『不』『吃』『水』『果』

    『刘』『莉』『:』『很』『多』『人』『认』『为』『,』『水』『果』『是』『零』『食』『,』『可』『吃』『可』『不』『吃』『。』『其』『实』『,』『水』『果』『里』『含』『有』『人』『体』『必』『需』『而』『又』『不』『能』『自』『身』『合』『成』『的』『矿』『物』『质』『,』『比』『如』『具』『有』『强』『抗』『氧』『化』『作』『用』『、』『防』『止』『细』『胞』『衰』『老』『的』『维』『生』『素』『,』『以』『及』『可』『以』『明』『显』『降』『低』『血』『液』『中』『胆』『固』『醇』『浓』『度』『的』『可』『溶』『性』『纤』『维』『果』『胶』『等』『。』

    『建』『议』『饭』『前』30『分』『钟』『或』『饭』『后』30『分』『钟』『吃』『水』『果』『,』『这』『样』『可』『以』『保』『证』『快』『速』『消』『化』『,』『有』『效』『帮』『助』『控』『制』『热』『量』『,』『补』『充』『膳』『食』『纤』『维』『、』『矿』『物』『质』『和』『微』『量』『元』『素』『。』

    『此』『外』『,』『还』『有』『的』『人』『认』『为』『吃』『了』『蔬』『菜』『就』『不』『用』『吃』『水』『果』『,』『其』『实』『两』『者』『并』『不』『冲』『突』『,』『蔬』『菜』『跟』『水』『果』『都』『需』『要』『均』『衡』『摄』『入』『,』『才』『能』『保』『证』『身』『体』『的』『营』『养』『。』

    2

    『血』『脂』『高』『不』『能』『吃』『蛋』『黄』『,』『早』『上』『只』『吃』『花』『卷』『馒』『头』

    『刘』『莉』『:』『胆』『固』『醇』『是』『维』『持』『正』『常』『代』『谢』『必』『需』『的』『物』『质』『,』80%『的』『胆』『固』『醇』『是』『内』『源』『性』『的』『,』『从』『食』『物』『中』『来』『的』『外』『源』『性』『物』『质』『只』『占』20%『。』『鸡』『蛋』『中』『含』『有』『大』『量』『卵』『磷』『脂』『,』『是』『维』『持』『记』『忆』『和』『思』『维』『的』『物』『质』『。』『不』『吃』『鸡』『蛋』『或』『吃』『蛋』『清』『不』『吃』『蛋』『黄』『,』『会』『失』『去』『很』『多』『必』『要』『的』『营』『养』『素』『。』『因』『此』『,』『对』『于』『人』『群』『而』『言』『,』『每』『天』『吃』『一』『个』『鸡』『蛋』『,』『其』『实』『是』『非』『常』『健』『康』『的』『生』『活』『方』『式』『。』

    3

    『植』『物』『油』『不』『比』『动』『物』『油』

    『吃』『多』『了』『也』『没』『关』『系』

    『刘』『莉』『:』『许』『多』『人』『认』『为』『,』『植』『物』『油』『不』『同』『于』『动』『物』『油』『,』『胆』『固』『醇』『没』『那』『么』『高』『,』『多』『吃』『点』『没』『关』『系』『。』『其』『实』『并』『非』『如』『此』『,』『植』『物』『油』『的』『热』『量』『也』『是』『非』『常』『高』『的』『,』『相』『同』『重』『量』『的』『植』『物』『油』『所』『提』『供』『的』『热』『量』『要』『高』『出』『猪』『肉』『一』『倍』『多』『。』『所』『以』『,』『过』『多』『食』『用』『植』『物』『油』『也』『有』『很』『大』『危』『害』『,』『同』『样』『存』『在』『肥』『胖』『的』『可』『能』『。』『根』『据』『中』『国』『营』『养』『学』『会』『推』『荐』『的』『居』『民』『平』『衡』『膳』『食』『宝』『塔』『来』『看』『,』『油』『脂』『类』『在』『最』『顶』『层』『,』『每』『天』『不』『应』『超』『过』25『克』『(』『半』『两』『)』『。』

    4

    『身』『材』『不』『胖』『不』『瘦』『的』『人』

    『就』『用』『不』『着』『锻』『炼』

    『刘』『莉』『:』『身』『材』『不』『胖』『不』『瘦』『的』『人』『群』『,』『不』『代』『表』『健』『康』『指』『标』『就』『正』『常』『。』『通』『过』『临』『床』『来』『看』『,』『有』『些』『不』『胖』『不』『瘦』『的』『人』『,』『胆』『固』『醇』『、』『甘』『油』『三』『酯』『、』『血』『糖』『、』『骨』『密』『度』『等』『指』『标』『其』『实』『并』『不』『健』『康』『。』

    『如』『果』『不』『运』『动』『的』『话』『,』『其』『人』『体』『结』『构』『肯』『定』『就』『会』『不』『健』『康』『,』『那』『对』『应』『的』『肌』『肉』『和』『脂』『肪』『的』『比』『例』『也』『是』『不』『对』『的』『,』『所』『以』『一』『样』『会』『影』『响』『身』『体』『健』『康』『。』

    5

    『平』『时』『不』『运』『动』

    『每』『周』『来』『一』『次』『剧』『烈』『运』『动』

    (T责任编辑:TD) {td_xwnr1}

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